更年期サプリの効果を120%活かすための飲み方とは?正しく飲んで更年期障害を改善しよう!


更年期サプリの飲み方はどうすればいいのか?

サプリメントは基本的に医薬品ではないので、薬のように食前や食後などといった飲み方を記載していません。しかし、どうせサプリメントを飲むのであれば、効果的に摂取したいものです。効果的な飲み方としては、種類を絞って飲むことです。最近のサプリメントには、ポリフェノールやビタミン、マカやイソフラボンなどが配合されているのですが、あれもこれも摂取しても効果が発揮できるわけではありません。過剰摂取すると、胃や肝臓に負担がかかってしまいますので、まずは1種類に絞って飲むことが大事です。

 

サプリメントを飲む時間帯は関係あるのか?

では、更年期サプリはいつ飲めばいいのでしょうか。サプリメントは薬ではないので、特に飲む時間帯は関係ありません。なので、自分が飲み忘れないような時間帯に飲むようにしてください。習慣にすれば飲み忘れが無くなるので、サプリメントの効果を発揮することができます。また、サプリメントを飲むときには緑茶やジュースなどと一緒に飲むのではなくて、基本的には水または白湯と一緒に飲むようにしてください。なぜなら、せっかくのサプリメントの成分の吸収を妨害されないようにするためです。

 

継続して飲むためのポイントは?飲み方は?

サプリメントは継続して飲んでこそ効果があります。なので、飲み忘れないようにすることも大事ですが、カプセルのサイズが大きいなど飲むのが難しい場合もあります。なので、サプリメントを選ぶときには、サイズの小さいサプリメントを選択するといいでしょう。そうすれば飲むときに抵抗が無くなりますので、飲むときにストレスを感じなくなりますし、飲み忘れも無くなります。毎日サプリメントを飲むときに億劫になっては意味がありませんので、自分から進んで飲むことができるような工夫も必要です。

 

お勧めの更年期サプリは何があるの?

では、サプリメントの中でもお勧めのサプリメントは何があるのかですが、プラセンタサプリがお勧めです。プラセンタサプリと言えば美容のために飲むサプリメントであるイメージがありますが、プラセンタには更年期障害を改善する効果もあります。更年期障害になると肌も髪もボロボロになり、それが余計にストレスになってさらに症状が悪化するという悪循環に陥ることがあります。それを防ぐためにも、プラセンタでツヤのある髪や肌にし、イライラを無くして毎日快活に過ごすようにすれば、更年期障害を改善することができます。